© 2020 Ольшевский Андрей Георгиевич репетитор по математике, физике, информатике, авиации, двигателям, искусственному интеллекту, генерации идей, электронике, программированию, техническим дисциплинам по Скайп da.irk.ru

Сайт super-code.ru наполняется книгами, которые можно скачать бесплатно

Сон омолаживает

Сон отнимает у нас треть жизни, но попытки экономить время на сне могут привести к инфаркту, инсульту и смерти лет в 40. Согласитесь, что лучше не на много больше спать и прожить не только лет 80-90, но и гораздо больше! Замечено, что долгожители уделяют сну много времени.

Во время сна происходит обновление, омоложение и оздоровление организма, усваивается информация, генерируются идеи (вспомните о том, что Менделеев придумал свою гениальную таблицу именно во сне). Выспавшийся человек просыпается молодым, бодрым, жизнерадостным, гениальным и продуктивным. Высыпаясь мы можем стать более результативными. Сон омолаживает, увеличивает продолжительность жизни. Поэтому фактически сон прибавляет время к жизни!

Причины омолаживающего действия сна

Каждый замечал, что выглядит моложе и красивее после полноценного сна. Почему же сон омолаживает? Дело в том, что гормон молодости — мелатонин вырабатывается в основном в темное время суток, то есть ночью в интервале между 23 и 4 часами. Наилучшее восстановление организма происходит во время глубокой фазы сна, которая достигается благодаря мелатонину. Жизнедеятельность в ночное время не позволяет образоваться мелатонину в необходимом количестве и приводит к подрыву здоровья и преждевременной старости. Именно поэтому за ночную работу оплата выше по закону. Жаль что ночные игры и соцсети лишь сокращают продолжительность жизни, не принося дополнительного дохода. С возрастом гормона мелатонина вырабатывается все меньше, поэтому и ко сну надо относиться все серьезнее!

Для выработки большего количества мелатонина необходимо исключить перед сном яркие источники света: уменьшить яркость осветительных ламп, за 1-2 часа до сна не пользоваться телефонами и компьютерами. В спальне необходимо обеспечить полную темноту с помощью плотных штор, исключения мигающих, постоянно горящих, красных индикаторов. При патологической бессоннице советуют даже стены выкрасить черной краской.

Ученые доказали, что недостаток сна увеличивает вероятность раковых заболеваний. Это вызвано недостатком мелатонина, защищающего от рака и воздействующего на другие гормоны, такие как эстроген.

Мелатонин, 70% которого вырабатывается во сне в темное время суток, помогает организму справиться со стрессами и простудой. Замечательный мелатонин является мощнейшим иммуностимулятором, участвует в понижении уровня вредного холестерина, артериального давления, борется с появлением сердечных заболеваний. Не полноценный сон вызывает нарушения иммунной системы, подвергает организм риску простудных, бактериальных и вирусных причин заболеваний.

Омоложение происходит наилучшим образом в промежуток времени с 22 до 7 утра. Известно, что величайший полководец Александр Суворов рано ложился спать и рано вставал, купаясь утром в холодной росе трав. В том числе и это позволило Суворову укрепить свое слабое с детства здоровье и переносить тяготы походов лучше солдат.

Все замечали, что не выспавшийся человек чувствует себя несчастным. Этому есть очень простое объяснение! Во время сна вырабатывается и гормон счастья и радости эндорфин, который способствует пребыванию в хорошем настроении, преодолению депрессивных и стрессовых состояний. Белки синтезируются во сне и эндорфины, состоящие из белков, также зависят от качества и количества сна. Поэтому спите в свое удовольствие и состояние счастья в результате синтеза достаточного количества эндорфина Вам гарантировано!

Лучше всего ложиться спать в 21 час

Причин раньше ложиться спать очень много, одной из которых является накопление мышечной массы. Если ночью не спать, то мышцы станут менее объемными и сильными!

Сайт super-code.ru обновляется



Вы можете поддержать развитие сайта, оплатить консультационные услуги Ольшевского Андрея Георгиевича

© 23.02.20 Ольшевский Андрей Георгиевич e-mail: da.irk.ru@mail.ru